“Veel mensen weten niet wat een gezonde lifestyle is”, zegt cardioloog en wetenschapper prof. dr. Leonard Hofstra van Cardiologie Centra Nederland. “Daar valt nog een educatieve slag te maken.”

Hofstra heeft zich volledig gespecialiseerd in preventie en lifestyle- interventie. “Onderzoek heeft uitgewezen dat 90% van alle hartinfarcten wordt veroorzaakt door een aantal lifestyle-factoren, te weten: roken, obesitas, veel verzadigd vet, weinig bewegen, stress en daarmee gepaard gaande hoge bloeddruk, diabetes en hoge cholesterolwaarden. Het gaat dus niet alleen over voeding en dieet. Belangrijke voorwaarden voor een gezonde lifestyle zijn een gezonde nachtrust, goed met stress omgaan en effectiever bewegen.”

Doelen stellen
Hofstra adviseert ook om doelen te stellen. “Bijvoorbeeld: hoeveel wil je afvallen in welke tijd? Belangrijk is dat je koelkast en keukenkastjes gevuld zijn met gezonde producten. Spreek af met de buurman of een vriend om regelmatig samen te sporten. Stress hebben we allemaal en elke dag, maar zorg er voor dat het je niet teveel raakt.”

Een andere tip is: eet vooral onverzadigde vetten. Verzadigde vetten, zoals vlees, kaas en zuivel, zorgen voor een verhoogd cholesterol en zijn daarmee slecht voor hart- en bloedvaten. “Er zijn ook vleessoorten die gezond zijn”, benadrukt Hofstra. “Alles wat rent, vliegt of zwemt, is goed voor je. Hert en haas zijn goed, kalkoen en kip, en niet-vette vissoorten.”

Lifestyle coaching erkend
“Je kunt bij de huisarts je tienjarige kans op een hartinfarct laten vaststellen door cholesterol en bloeddruk te laten meten”, besluit Hofstra, die hoopvol is voor de toekomst. “Supermarkten verkopen steeds meer gezonde producten. En lifestyle coaching wordt aanbevolen als behandelmethode voor de officiële richtlijnen van Amerikaanse cardiologen. Zo kan een gezonde lifestyle veel hartinfarcten voorkomen!”