Omdat iedereen vroeg of laat te maken krijgt met dit gezondheidsprobleem is het noodzakelijk goed te weten dat overgewicht de grootste wortel van het probleem is. Risicofactoren voor hart- en vaatziekten zoals een verhoogd cholesterolgehalte, hoge bloeddruk en diabetes worden veelal veroorzaakt door overgewicht. De aanpak van overgewicht vormt daardoor de grootste oplossing van het probleem.

Blijvend resultaat

Om overgewicht aan te pakken zijn er tegenwoordig verschillende diëten die gestart kunnen worden om het gewicht te verlagen. Echter werkt dit vaak niet op de lange termijn, omdat het dieet vaak slechts voor een korte periode wordt uitgevoerd. En dat is nou juist hetgeen wat je niet wilt.
Het doel is om het gewicht omlaag te brengen met een blijvend resultaat en niet voor een korte periode. Om dat wel te bereiken moeten er stap voor stap blijvende veranderingen geïntegreerd worden in de levensstijl. Dat is de sleutel om overgewicht aan te pakken en een leven te leiden zonder hart- en vaatziekten.

Hieronder een aantal tips om overgewicht te verlagen en de kans op hart- en vaatziekten te verkleinen:

  • Creër een negatieve energiebalans; gebruik tijdens het eten kleine borden i.p.v. grote.
  • Breng structuur aan in je voedingspatroon; vaste eetmomenten op de dag.
  • Zout inname beperken; geen extra zout toevoegen aan maaltijden en gebruik zo min mogelijk bewerkte producten.
  • Gezond en gevarieerd voedingspatroon; probeer elke week een nieuwe recept uit.
  • Lichaamsbeweging; minimaal een half uur bewegen per dag.